POURQUOI NE PAS FAIRE DU SPORT PIEDS NUS ?
Si tu as lu les derniers articles du blog tu sais que je communique beaucoup sur le barefoot.
Barefoot veut dire littéralement pieds nus mais c'est devenu également un synonyme de "chaussures minimalistes" ou de "chaussures anatomiques"
Évidemment il y a des situations où l'on ne peut pas faire l'impasse sur la chaussures, sol glacé, brûlant ou comportant des éléments qui pourraient blesser ... également dans le monde professionnel où la chaussures est souvent un élément du costume, ou une protection comme dans le bâtiment, ou même une obligation légale comme dans la restauration.
Mais au sport nous sommes plus libres, et bien que les chaussures barefoot soient absolument formidables, vivre des moments simplement pieds nus est une option minimaliste au sens premier du terme qui apporte de nombreux bénéfices.
QUELS SONT LES INTÉRÊTS D'UNE PRATIQUE PIEDS NUS ?
Pratiquer une activité sportive pieds nus sera bénéfique aux niveaux musculo-squelettique, physiologique et sensoriel, voici ce que j'ai identifié comme intérêts :
- Renforcement musculaire des muscles du mollet, de la cheville et des muscles intrinsèques du pied, souvent amoindris pas le port des chaussures lesquelles freinent de nombreux mouvements naturels
- Meilleure proprioception car le contact avec le sol active d'innombrables capteurs sensoriels : l'équilibre, la coordination et les réflexes posturaux sont améliorés
- Développement de la mobilité articulaire des orteils et de la voute plantaire
- Activation de la circulation lymphatique et du retour veineux car les pieds ne sont pas comprimés et sont plus actifs
- Reconnexion à la Terre et développement d'un sentiment d'ancrage bienfaisant
QUELS SPORTS PRATIQUER PIEDS NUS ?
Certains sports ne se pratiquent que pieds nus :
les arts martiaux
la danse contemporaine et certaines autres danses du monde
la gymnastique
D'autres se pratiquent pieds nus si on le souhaite :
le yoga / le pilate
les sports aquatiques ou de glisse sur l'eau
le qi qong
D'autres peuvent se pratiquer pieds nus mais cela est challengeant et il faudra y préparer ses pieds et son corps :
le tennis de table
la course à pieds
la musculation / le cross fit
l'escalade en salle sur blocs
N'hésite pas à partager si tu as une expérience de pratique pieds nus ou d'autres idées !
A bientôt,
Odile