Gandouch, le tirage d’huile
Il s’agit de l’étape qui suit le grattage de langue et consiste en un bain de bouche actif à l’huile. Actif signifie que vous agitez l’huile dans la bouche afin de la faire passer dans tous les interstices dentaires et entrer en contact avec toutes les parties de gencive - un peu comme on le fait avec de l’eau pour se rincer la bouche - et ceci durant plusieurs minutes, disons de 3' pour les débutants à 20' pour les passionnés, 5 à 7 minutes étant déjà une moyenne de routine suffisante.
Quant à l’huile, celle de sésame convient à tous et sera un bon choix.
L’huile de sésame est antioxydante et antibactérienne ; ces propriétés conjuguées à l’effet mécanique du bain de bouche actif permettent de détruire virus, bactéries et germes.
Les bénéfices du tirage d’huile sont donc nombreux et achèvent d’assainir la bouche après le nettoyage de la langue en éliminant bactéries et germes nocifs encore présents. Ceci est particulièrement important quand on sait que l’origine de pathologies aussi éloignées de la bouche que les tendinites, l’arthrite, les rhumatismes et même les AVC peut siéger simplement dans une mauvaise hygiène bucco-dentaire.
Le tirage d’huile est également efficace contre la mauvaise haleine et réduit la plaque dentaire et l’inflammation des gencives, celle-ci conduisant souvent à terme à un déchaussement des dents. On pourrait finalement comparer les effets du tirage d’huile à ceux d’un bain de bouche conventionnel à la chlorexidine, à la différence que l’huile ne déséquilibre pas la flore buccale et ne présente aucun effet secondaire indésirable.
Cette étape de dinacharya peut sembler moins attrayante que d’autres mais sa mise en oeuvre est simple et ce n’est pas désagréable à pratiquer.
- Prenez une gorgée, ou une belle cuillère, d’huile en bouche et agitez la plusieurs minutes. Variez les « modalités » du brassage en bouche et passez dans tous les recoins, plus ou moins fort, vite, etc. Vous verrez d’ailleurs que cela muscle bien les joues ;-)
Pendant ce temps faites ce que vous voulez - sauf parler, rire ou déglutir - mais nul besoin de rester devant votre lavabo, vous pouvez cuisiner votre petit déjeuner, lire ou arroser vos plantes …
- Après plusieurs minutes, recrachez l’huile et découvrez sa couleur : entre le gris et le brun ... elle est devenue opaque tant elle est chargée de toxines, tartre et bactéries.
- Rincez vous ensuite la bouche à l’eau tiède puis continuez avec votre brossage de dents.
Le nettoyage des dents
Tenter de concilier zéro déchet et ayurvéda
En premier lieu, parlons de la brosse conventionnelle en plastique qui, comme tout objet jetable, pollue énormément. Pour 4 brosses à dents utilisées et jetées chaque années, c’est 200 à 250 grammes de plastique qui partent au « mieux » à l’incinérateur, au pire dans la nature ou les océans ... les brosses étant composées de plusieurs types de plastiques et n’étant pas recyclées.
A cela s’ajoutent les déchets et pollutions dus à l’extraction des ressources et à leur mise en oeuvre industrielle, de l’ordre de 1,5kg / brosse.
Il existe maintenant des brosses en bioplastique - donc plastique produit à partir de ressources prélevées dans la biomasse plutôt que de ressources fossiles. Mais le bioplastique n’est pas toujours moins impactant à la production ni toujours recyclable. Lorsqu’il l’est c’est super, sauf si la filière n’existe pas … c’est donc, comme toujours avec le plastique, un sacré casse tête.
C’est pour cela - et pour des raisons de santé - que j’ai fait le choix de vraiment supprimer le plastique de chez moi.
L’option de la brosse en bois, même si son impact n’est pas nul, a donc ma préférence, le manche étant forcément biodégradable et compostable.
Côté ayurvéda, la tradition est de se laver les dents avec la pulpe du doigt, en frottant avec une poudre de plantes jusqu’a ce que l’on entende un petit crissement signalant que la dent n’est plus recouverte de plaque ni d’impuretés. Mais nos aliments étant tellement plus sucrés et moins naturels que ceux que l’on mangeait en Inde il y a 5000 ans, qu’il me semble un peu risqué de supprimer totalement la brosse.
Il reste bien sûr possible d’utiliser la traditionnelle poudre ayurvédique avec une brosse, ou alors de commencer avec une brosse et un dentifrice solide puis de terminer en massant dents et gencives avec la pulpe du doigt.
Ou encore de passer d’abord un fil dentaire zéro déchet (donc végétal et en dévideur en verre) puis de terminer avec la poudre et la pulpe du doigt …
Il y a aussi l’option de se laver les dents au bicarbonate officinal, avec brosse ou au doigt … ou encore d’utiliser de la poudre de charbon, ou même du siwak, un bâtonnet de bois dont les fibres permettent de se nettoyer assez bien les dents en passant correctement dans les interstices.
Les combinaisons de possibles sont si nombreuses que chacun pourra pour ce point de dinacharya composer sa routine sur mesure en fonction de ses gouts et priorités !
N'hésitez pas à partager vos options ou trouvailles pour une sourire éclatant qui ne ternira jamais la planète :-)
La suite de la routine, le bol d'eau chaude et jala neti est ICI,
A très bientôt,
Odile 😘